Rhythmus des Lebens
Unser Grundlagenprogramm zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems verbindet sanfte Bewegung mit Atemübungen und Entspannungstechniken. In kleinen Gruppen von maximal acht Teilnehmern lernen Sie, Ihren natürlichen Rhythmus wiederzufinden.
- Wöchentliche Gruppeneinheiten (90 Minuten)
- Individuelles Eingangs- und Abschlussgespräch
- Übungsmaterialien für zu Hause
- Telefonische Begleitung zwischen den Sitzungen
Innere Stille
Stress ist einer der größten Feinde unseres Herzens. Dieses Programm widmet sich ganz der Entspannung und Stressbewältigung. Sie erlernen verschiedene Meditationstechniken und Übungen, die Sie jederzeit in Ihren Alltag integrieren können.
- Einführung in verschiedene Meditationsformen
- Progressive Muskelentspannung
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Persönlicher Entspannungsplan
Herzfreundliche Küche
Was wir essen, beeinflusst direkt unsere Herzgesundheit. In diesem praxisorientierten Programm lernen Sie nicht nur die Theorie herzfreundlicher Ernährung, sondern kochen gemeinsam köstliche Gerichte, die Ihrem Herzen guttun.
- Ernährungsberatung und Analyse
- Praktische Kochworkshops
- Rezeptsammlung zum Mitnehmen
- Einkaufsbegleitung auf Wunsch
Sanfte Ausdauer
Für alle, die ihre körperliche Belastbarkeit behutsam steigern möchten. Unter fachkundiger Anleitung bauen Sie Schritt für Schritt Ihre Kondition auf – in einem Tempo, das zu Ihnen passt und Freude macht.
- Individuelle Belastungsanalyse
- Angeleitetes Training in Kleingruppen
- Nordic Walking und sanftes Ausdauertraining
- Regelmäßige Fortschrittsgespräche