Rhythmus des Lebens

Über das Programm

„Rhythmus des Lebens" ist unser Grundlagenprogramm für alle, die ihre Herzgesundheit auf sanfte, aber wirksame Weise verbessern möchten. Über acht Wochen hinweg begleiten wir Sie dabei, einen tieferen Kontakt zu Ihrem Körper aufzubauen und Bewegungsabläufe zu erlernen, die Ihr Herz-Kreislauf-System stärken.

Das Besondere an diesem Programm: Wir arbeiten nicht gegen den Körper, sondern mit ihm. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie sich Ihrem individuellen Tempo anpassen – nicht umgekehrt. Viele unserer Teilnehmer berichten, dass sie zum ersten Mal seit Jahren wieder ein Gefühl für ihren eigenen Rhythmus entwickeln.

Was Sie erwartet

Jede Woche treffen wir uns für 90 Minuten in einer kleinen Gruppe von maximal acht Personen. Die Sitzungen beginnen mit einer kurzen Ankommensphase, in der Sie den Alltag hinter sich lassen können. Es folgen sanfte Bewegungsübungen, die gezielt das Herz-Kreislauf-System ansprechen, kombiniert mit Atemtechniken, die den Puls beruhigen und die Sauerstoffversorgung verbessern.

Zwischen den Sitzungen erhalten Sie Übungen für zu Hause – kleine Sequenzen von zehn bis fünfzehn Minuten, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können. Unsere Erfahrung zeigt: Diese tägliche Praxis ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung.

Die acht Wochen im Überblick

Wochen 1-2: Ankommen und Spüren
Sie lernen, Ihren Körper wahrzunehmen und erste einfache Atemübungen. Der Fokus liegt darauf, ein Gefühl für den eigenen Puls zu entwickeln.

Wochen 3-4: Sanfte Mobilisation
Wir führen behutsame Bewegungsabläufe ein, die die Durchblutung fördern und die Gelenke geschmeidig halten. Die Atmung wird vertieft.

Wochen 5-6: Aufbau und Stärkung
Die Übungen werden etwas intensiver, immer im Rahmen Ihrer persönlichen Möglichkeiten. Sie erlernen Techniken zur Selbstregulation bei Anspannung.

Wochen 7-8: Integration und Eigenständigkeit
Sie entwickeln Ihr persönliches Übungsprogramm und lernen, wie Sie die Praxis langfristig in Ihrem Leben verankern können.

Für wen ist dieses Programm geeignet?

„Rhythmus des Lebens" richtet sich an Menschen ab 50 Jahren, die präventiv etwas für ihre Herzgesundheit tun möchten, oder die nach einer kardiologischen Behandlung ihren Körper behutsam wieder in Bewegung bringen wollen. Die Übungen sind auch bei eingeschränkter Beweglichkeit durchführbar und werden individuell angepasst.

Nicht geeignet ist das Programm unmittelbar nach einem akuten Herzereignis. In diesem Fall empfehlen wir zunächst eine kardiologische Rehabilitation und sprechen Sie gerne in einem späteren Stadium.